После продолжительных новогодних каникул многие жители Костромской области испытывают трудности с возвращением к привычному ритму жизни. Специалисты регионального управления Роспотребнадзора дали рекомендации по мягкому восстановлению режима. Главные принципы: постепенность, комплексный подход к питанию, сну и активности, а также доброжелательное отношение к себе.

Для нормализации питания следует плавно возвращаться к сбалансированному рациону, уменьшив потребление калорийных блюд. В меню стоит добавить больше овощей, фруктов и зелени, а от сладостей, фастфуда и тяжёлой жареной пищи лучше отказаться. Голодание недопустимо, а при появлении тревожных симптомов, таких как боль или тошнота, необходимо обратиться к врачу.

Не менее важно восстановить режим сна. Для этого нужно ежедневно приближать время отхода ко сну и пробуждения к рабочему графику, стремясь ложиться и вставать в одно и то же время. Вернуть тонус организму помогут умеренные физические нагрузки: ежедневные прогулки, упражнения на растяжку, а также восстановительные процедуры – массаж или посещение бани.

Специалисты также напоминают, что праздники – хороший повод провести время с близкими на свежем воздухе, что заряжает бодростью и улучшает настроение. При соблюдении этих советов организм адаптируется в течение 5–7 дней, а самочувствие и работоспособность полностью нормализуются.